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这边没有负重，三公里就增加成五公里，速度也要往上提，才能达到提升体能的效果。
下楼的时候沈竹有在宿舍边上看到国防大学学生们作息的时间，六点起床，六点十分到六点四十是早操，剩下的便是内务和吃早餐的时间，八点上课。
所以沈竹早上要在六点前练完，晚上还是跟昨天一样的时间再去一次，那个时候操场上没什么人，不会受到影响。
老兵睡得很熟，等他被领导骂醒的时候，沈竹已经跑完五公里了。
那四百米障碍跑虽然不算难，但比起她之前在小河公园简陋的设施来说已经好很多了，沈竹就用这个来训练自己的轻功。
特别是高板跳台和云梯的部分，对她来说还是比较有帮助的。
跑五公里的过程中，沈竹还看到了一些其他的器械，不过她并不知道那些东西是用来干什么的，所以就没有动它们。
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